自宅サロンリラクゼーション

メニュー種類&価格

Tue, 01 Jun 2021 00:49:08 +0000

2021年12月より

営業日　土日祝日のみ

営業時間　　9:00〜17:00

※2021年12月1日より価格改訂

◆オイルトリートメント(アロマ付き)

《リラックス&美と健康》アロマオイルを使いカラダ全体のリンパを流し血流の流れを良くして老廃物を外へ導き、カラダの免疫力も高めながらカラダのコリをほぐしていきます。

60分　　5,000円

90分　　7,500円

◆リフレクソロジー

《足腰強化したい方》普段の生活どうしても前屈みになり、重心が前になるのですが、バランス良く真っ直ぐに立ち、身体に負担無く歩ける様になります。膝上10㎝〜足裏までで、足ツボを押して、体の臓器のお疲れを取って足腰強化していきます。

30分　3,000円

◆小顔デザインヘッドマッサージ

《美と健康》プチ整形？？って皆さんが仰るほど、リフトアップ⤴️します。10歳若くなった!っていうお客様もおられます(個人差あり)

頭痛、肩凝り、首凝り、眼精疲労、オマケに猫背・反り腰、顔だけでは無くカラダの歪みまで改善して〜姿勢良くなります。

30分　3,000円

◆スピリット・ヒーリング

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

只今、LINE登録して頂いた方には、サラスバティ・エンパワーメントを月一回無料遠隔ヒーリングさせて頂いています♬

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

知恵・長寿・富を司る神様、サラスバティさま・市杵島姫命さま・弁財天さまのヒーリングエネルギーです。

🌷🌷🌷🌷🌷🌷

毎日思考ばかりで、頭の中がスッキリしない方、頭の中をお掃除して整理整頓出来ます。弁財天様からのメッセージも受け取る事もあります。

🌷🌷🌷🌷🌷🌷

筋肉って反抗期の子供と一緒？？

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Tue, 30 Mar 2021 23:00:27 +0000

3/30の火曜日です♬

私のサロンお勤め時代に取得したフレームセラピー。。。

フレームって？？？

人間で言う骨格🦴

骨格が変わる手当て(施術)なんです。

実は、骨格って皆さん同じで筋肉に覆われています。

その筋肉が縮むとー

肩凝ったーーー！！

ってなります😓

緊張(ストレス)、寒さなんかも、運動不足もですね〜💦

で〜その筋肉が縮んじゃうと凝りも当然起こりますが、、、、、

筋肉が骨🦴にくっついたりして骨まで歪める事になります‼️

知ってました？？🤭

あるいは、筋肉と筋肉がくっついちゃって、ガチガチになります。

こうなったらちょっとやそっとで、筋肉は緩みませんよ！

だからって強押しで、ほぐして貰っています？？

ダメダメ❌🙅‍♀️🙅🏻

もっともっと今までよりもっと筋肉はガチガチに固まっちゃいます🥶🥶🥶

筋肉は元々、反抗期の子供と一緒なんです！！

強く言えば言うほど、反抗しますよね😓

(反抗期の子供読んでる？？🤔)

それと一緒です。

筋肉の強く押せば押すほど、硬くなってしまう性質があります😅

じゃあどうすれば？？

っていうのがフレームセラピーで筋肉緩めましょうって事です♬

私エステは、全部このフレームセラピーを取り入れています🤗

骨格を元の位置に戻してスッキリ❣️して快適な毎日を送りましょ⤴️

簡単に予約出来る予約サイトをただいま作成中ですのでしばらくお待ちください❣️

もちろん、今ご予約されたい方はこちらのDM迄どうぞ〜

予約カレンダーはホームページ🏠にございます。

コーチングは今しばらくお待ち下さいますようお願いします🏠🤲

ではまたね〜🤗🍀

#コーチング

#リラクゼーション

#自宅アロマオイルサロン

＃リンパドレナージュ

#リフレクソロジー

#ヘッドマッサージ

＃ボディケア

#傘作り教室始めます

#サスティナブル

#エシカル

#SDGsの12項目

リンパドレナージュ

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Mon, 29 Mar 2021 22:46:41 +0000

リンパドレナージュはお客様のお好きな香りのアロマを選んで頂きオイルにブレンドしてトリートメントさせて頂きます✨

日常には無い香り🥀と空間で、カラダはもちろんのこと、ココロも癒して頂きます🍀

特にmagonoteでは、【美容と健康】を意識しています。

植物由来のオーガニックのアロマオイルを使用し、私のレイキエネルギーを手から放ち、本来持っておられる自然治癒力を引き出し、より美しく✨より健康に💕を心がけています🍀

子供の頃から自然のエネルギーにとても興味があり、霊気(臼井霊気療法)を取得しました。

レイキヒーリングって何？って方は『レイキヒーリング』の所を見て頂ければ詳しく書いています。

久々です‼️

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Wed, 03 Mar 2021 10:56:11 +0000

URL: youtu.be

明日空きが出来ました❣️

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Wed, 11 Nov 2020 04:15:21 +0000

明日のご予約空きが出来ました

(*´∇｀*)

とても寒くなりました！

朝昼の寒暖差も大きいですね！

体調崩す要因に、筋肉の強張りもあります。

リラックスする事で筋肉を緩め、凝りを防ぎます。

中々自分ではリラックス出来ない方は是非お越しくださいませ♪

免疫力も高めますので、ウイルスの感染も🦠防ぎます(*^^*)

ではお待ちしております♪

100年時代だからこそ❣️

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Sat, 31 Oct 2020 09:28:28 +0000

生き生き、元気でいてたいよね、いつまでも〜(=´∀｀)人(´∀｀=)❣️

Login • Instagram
Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.

月一のクーポン始めます( ・∇・)

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Wed, 19 Aug 2020 23:20:30 +0000

9月1日から〜

LINEお友達の方限定で毎月1日に月一クーポン配信いたします( ・∇・)

お楽しみに〜╰(*´︶`*)╯♡

家を継ぐ事

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Wed, 19 Aug 2020 09:17:09 +0000

これから話す事は『magonote salon』と関係ない話しですが、maruko の原点ですので、興味のある方は読んで頂ければ幸いです(*´꒳`*)♡

私の母の母親…ばあちゃんとは一緒に暮らしていた。

サザエさん一家みたいなモノだ。

サザエさんを私の母親だとしたら私の存在は、タラちゃん。

フネさんが、ばあちゃんで、マスオさんは、私の父親。

コレからは、ばあちゃんをフネさん、母親をサザエさん、父親は当然マスオさんと言います(^ ^)

フネさんは、どうしてもサザエに磯野家を途絶えさせてしまってはいけないと、後継ぎの養子を探していた。でもサザエさんと結婚する前にマスオさんは「長男だから養子にはなれない」と言った、だったら養子にならないのならせめて一緒に暮らして傘屋の商売を継いで欲しいとと言った。

それを承知したマスオさんは、サザエさんと結婚し、3人で一緒に暮らした。

初めて生まれたのはタラちゃん。実際には女の子だから、タラコちゃんにしておきましょう^ ^

一緒に暮らしていくと、色んな人柄やお家事情が見えて来ます。それが家族を持つという事かもしれません。

フネさんは、タラコちゃんを目の中に入れても痛くないほど可愛いがりました。ある日フネさんは、サザエさんとマスオさんに言いました。

『タラコちゃんを養女に欲しい』と。

すると、サザエさんは

『この子は女の子だから、お嫁に行ったら名前も変わってしまうでしょ、次に生まれた子が男の子だったら、その子を養子にしましょう』と。

6年後待望の男の子が生まれ、その6年後も男の子が生まれたのですが、2人とも養子には出来なかったみたいです。

その後フネさんは、もう一度タラコちゃんを養女にすると言い出して、サザエさんとマスオさんは、渋々承諾し、タラコちゃんは3番目の弟が生まれた春、中学1年生で、フネさんの養女になりました。

タラコちゃんは、周りが思うほど養女の事は何も思っていませんでした。

何故ならフネばあちゃんが大好きだったし、買い物へ行くといつも『磯野フネさん家の子ネ！』といつも言われていたので違和感が無かったのです。

中学1年生になったタラコちゃんは、学校で『どうして名字が変わったの？」と会う人会う人に尋ねられて、一々説明をするのが大変でしたがそれ以外は何の不自由も無く、過ごしました。

フネさんは、何故？女の私を後継ぎにしたかったのかなぁ〜ただ目に入れても痛くない可愛い孫だったから？

フネさんの真意はもう今は聞けませんが

後継ぐのには変わりありません。

運命の悪戯？？

それとも宿命ですか？？

そんな事はわかりませんが、ただこうなって良かったなぁと私は思っています。

今となってはとても偉そうに聞こえるかもしれませんが、

『私だからこそ、4代目を継げる』ような気がするんです、不思議とね。

ひい爺ちゃんやばあちゃんが守って来た大切なバトンを誰かに渡せるかどうかはわかりませんが…大切な思いを私が受け継ぐ事は間違いないです。

お休み変更します

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Thu, 13 Aug 2020 07:50:18 +0000

LINEお友達

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Wed, 12 Aug 2020 03:40:12 +0000

LINEお友達登録は。。。

こちらから〜👇

無料通話・無料メールアプリ「LINE」の招待が届いています

https://line.me/ti/p/ivDqMJicvF

新陳代謝を良くするカレー

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Fri, 07 Aug 2020 01:50:36 +0000

夏野菜カレー🍛を作りました〜

ナスとプチトマトとズッキーニに万願寺とうがらしをたっぷりのオリーブオイルでソテーしてカレーに乗せます♬

今日はビタミン、ミネラルたっぷりの雑穀米です。

香辛料が効いたカレーは新陳代謝も良く発汗にもなり、夏野菜はカラダも冷やしてくれて、今年の暑い夏にはピッタリです✨

発汗作用があるので、風邪で熱が出た時熱が下がりますよ。

新陳代謝が良くなるって事は、免疫力もアップ⤴️します♬ウイルスにも強い体を作ってこの夏…これからのコロナ時代も乗り切って行きましょう♪

ではまた〜(*'▽'*)

暑すぎて。。。

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Wed, 05 Aug 2020 02:58:04 +0000

暑いですね💦💦💦

前髪も鬱陶しいのでこうしています😅

食欲も相変わらず無いので、これでは体力無くなるし、食べたいモノを食べることにしています。

美味しそうな長ナスやトマト、きゅうり、万願寺とうがらしの夏野菜を農家のおじさんが売っていたので、たくさん買っておきました。

朝から長ナスと万願寺とうがらしをオリーブオイルで焼いて塩少々振って食べました〜‼️

素朴で簡単に出来て〜滅茶苦茶柔らかくて、とっても美味しかったですよ✨

夏野菜カレーも作っています♬

あーー楽しみ♪(*'▽'*)♪

〜magonote.salon〜

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Tue, 04 Aug 2020 11:38:53 +0000

『まごのて』をアルファベット『magonote.salon』に名称変更しました！ローマ字にするとコロコロま〜るく並んでいて可愛いなぁと思ったので〜('▽')♡♡♡

コレからは、アルファベットの『magonote.salon』でよろしくお願いします♬

50代やっぱり。。。

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Sun, 02 Aug 2020 12:47:06 +0000

疲れた〜❗️wって

言葉が多くなるのは間違いない今日この頃。。。

言いたくないんだけど、思わず知らず言葉に出ますね。。。

今日も疲れた〜❗️w

そんな日も多くなる50代。。。

今日は半沢直樹より『おっさんずらぶ』劇場版でも観てみよッかしらね、

あたま空っぽにして！

ではまた〜(^^;)

40肩50肩？？

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Sun, 02 Aug 2020 06:30:18 +0000

そもそも40肩50肩という呼び名は無いらしいです。正式な呼び名があるらしいが、忘れましたので〜気になる方は調べてください(^^;)

私も53歳で50肩になりました。

50代は色々な曲がり角でありますね。

そういえば40代の時も同じ様な事を言ってた気がします（笑）

39歳の時に子宮の病気になっているので大台に乗る頃は気を付けないとと若い頃に聞いた事があるんですが、その当時は『へーそうなんだー』くらいで聞き流していたました。

40肩50肩は、何となく肩が痛いかなぁ〜から始まって気付いたら腕が上がらなくなってしまったって感じです。

・ワンピースの後や横のチャックを上げる事が出来ない。

・万歳出来ない

・被り物の服が、着たは良いが脱げない。

一気に年寄りになった感覚。

急にお年寄りの気持ちがわかったりする。

でもコレは、実は年齢が関係無いんです！若い人がなられる事もあります。その方はいつも重い物を持ったり運んだりのお仕事で、痛めてしまった様です。

そんな時は、あまり無理をしない方が良いですし、痛いのに引っ張ったり伸ばしたり、圧を加えてはいけないです。悪化するだけです。

筋肉は外からの強い圧に反抗期の子供の様に逆らう習性があるので、決して強い圧を加えてはいけません。

症状が少し落ち着いたら、『まごのて』に来てください。決して痛くない筋肉を緩める施術をするので、1日で楽になる方もおられます♬

40肩50肩は放って置いても肩は上がる様になったり痛みがなくなったりしますが、それは治ったのでは無く筋肉が縮んだまま硬く固まってしまいますので、カラダは知らず知らずに歪んで他の部分が痛くなったりするのです。

筋肉の仕組みを知っている私は自分で治しちゃいました（笑）

痛い時は、整骨院へ何十回と通ったりしても治らなかったのですが。

ここでも書きましたが、デコルテのリンパの流し方もひとつ方法です。

また簡単ですので誰でもできます♬

次回載せたいと思います。

ではまた〜(*'▽'*)

ご予約の際にあたって

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Sun, 02 Aug 2020 03:02:20 +0000

ご予約の際はホームページ🏠から予約カレンダーをご覧頂きLINEまたは電話にてご予約くださいませ(*'▽'*)

LINEお友達初めての方は

こちらのID💁‍♀️【ohisama0128】

LINEが出来ない方は

電話🤙【08024213618】

※電話をお掛け頂いて出ない場合は後ほど、こちらから掛け直し致します。

【LINEお友達の特典】は

◎ミラクルなヘッドケア🦰が初回無料プレゼント🎁させて頂いております♬

もう既にLINEお友達の方は、ありがとうスタンプ4個を貯めて頂ければ500円チケット差し上げています♬

◎さらにもうひとつ🌟

ただ今コロナ収束まで、全施術1,000円 OFFとなっております♬

※500円チケットと併用して頂いて結構です✨

🌟当サロンでの新型コロナウイルス感染防止対策として。。。

当サロンでは、新型コロナウイルス感染対策として以下の事を実施しております

・スタッフのマスク着用・消毒の徹底

・一日1名までの施術

・リネンはお一人様ずつ全て入れ替え

・施術前後のお部屋の換気

充分すぎるぐらいのコロナ対策はもちろんですが、こんな世の中だからこそ、お愛出来る日を心お待ちにしております( ◠‿◠ )♡

LINEお友達の方限定

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Sat, 01 Aug 2020 06:56:25 +0000

初めてLINEお友達になって頂いた方にはミラクルな施術『ヘッドケア』20分を無料プレゼント🎁致します。

今までのLINEお友達の方にも必見❣️

500円チケットをお渡し致します。2,000円毎に1スタンプを押します。スタンプ4個で500円チケットとしてご利用ください🎁

恐るべし50代

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Sat, 01 Aug 2020 02:22:30 +0000

私は56歳、あと4年で60歳。

20代30代の人から見れば随分歳上のおばさん。

でも〜

80歳の人から見ればまだまだまだ若い。中途半端ですが、どちらの気持ちもわかる年頃です（笑）

私の場合ですが50代から白髪もうんと増え、隠さずには要られなくなり、白髪染めをしていますが、髪の毛の艶もどんどん無くなってる気がします。

いっその事、今流行りのシルバーヘアにしようかと頑張った時期もありましたが、ある日息子に『自分からわざわざ老ける事は無い！』と言われてそれもそうか！と今も白髪染めに専念している次第です。

最近は直ぐに疲れる様にもなりました。いつも以上に頑張った日は次の日はダラダラ過ごします。でも甘やしてばかりでは足腰が直ぐ弱ってしまうので、少し歩きに行ったりもします。

歩く事は、1番簡単でお金も掛からない健康維持方法です。

人にも寄ると思うのですが、私は歩いたお陰で膝の痛みや膝裏の硬さが無くなり一時期正座がしにくくなったのが、出来る様になりました。

50代は、時として甘やかす事も大事で、甘やかし過ぎてもいけないのだなぁと思う今日この頃です。

とても微妙なお年頃ですネ( ◠‿◠ )

どちら様もご自愛くださいませ〜♬

予約カレンダー

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Sat, 01 Aug 2020 00:38:04 +0000

8月1日です！

ようやく梅雨も明け空は夏空、朝から暑いですね😵💦

水分補給や栄養も十分摂って汗をたくさんかいた時やあまり食欲の無い時など塩分はいつもより意識して摂って下さい。

塩分の過剰摂取も高血圧、心臓病、腎臓病などの現代病の元ですが、バランスが必要ですので、お気を付けください。

私は日頃から小食なので、この夏はしんどくなります！

今年は家に居てて初めて！熱中症にもなった🥵経験上、改めて日頃の食事や行動が大事だと思いました！

予約カレンダーを掲載しましたので

最新の空き状況をお知りになりたい方はご覧くださいませ♪

予約カレンダー
予約カレンダー - カレンダーの見方⭕️ 空き❌　予約済み⚫️ 休み

冷え性さんへ

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Sun, 26 Jul 2020 06:11:29 +0000

カラダの末端、手や足が冷えてると夜寝れない冷え性さん。

赤ちゃんが手や足が温かくなったら眠りのサインですよね(*´ω｀*)

カラダは内臓の熱を体の外へ放出することで手や足が温かくなり眠くなりますZzz…Zzz…

冷え性さんは反対になってるから眠れないって事。

冷え性自体が、自律神経を乱しているので、寝れないとますます乱れて、体調を崩す羽目に！！

これは大変です(-_-;)

簡単にどうすれば？？

・お風呂へ浸かる

・足湯をする

手足の末端を温める一つの方法です。

自律神経のバランスをとる

・歩く

・手足を動かす

・リンパマッサージをする（以前掲載したのを参照してください）

血流やリンパの流れをスムーズします。

自律神経を整えます。

・夜寝る前に食べない

・暴飲暴食をしない

内臓は消化吸収に時間が掛かけるので熱を放出出来ないから手足が温まらない。

自律神経を乱し易くなるから。

こう考えると全て、自律神経に繋がっていますね。

不安や恐怖も自律神経を乱すことになるし、毎日の生活が大事です。

と言って何でもダメではストレスが溜まって元も子もないので

何でもバランスが大事だという事ですね(*^^)v

如何に自分が気持ちよく毎日を過ごせるかは自分の生活にかかってきます。

今はコロナの時代で、いろいろ物事が変わってきています。これからも大きくかわるかもしれません。どんな時代になってもその時代についていけるココロとカラダを作って楽しんでいきましょう🎵

では冷え性さんや他のみなさん、お元気で。

命を守る力に感謝

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Sun, 26 Jul 2020 05:09:15 +0000

気候の変わり目や環境の変化はカラダが環境に慣れていくのにとっても時間が掛かります。

その時

いつもより代謝にエネルギーを使うので...

いつもより倦怠感があったり

食欲減退したり

十分に睡眠を摂ってるはずなのに昼間から眠気が増したりします。

これはどんな時も生命維持しようする自然治癒力が働いているからでしょう。

カラダの素晴らしい働きに感謝ですね(´▽｀)♡

湿気と暑さで食欲無い方へ

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Sat, 25 Jul 2020 03:52:20 +0000

見た目何が入ってるかあんまりわからないけど〜実はこれだけ入ってる。

・カイワレ

・しそ

・ミョウガ

・新生姜

・ネギ

・梅干し

・花かつお

薬味ですネ〜(・∀・)

食欲ない時、お酒の後などサッパリするよ！

コレを出汁茶漬けにしても美味しい〜！！

適度な塩分とビタミン豊富な薬味で暑い夏乗り切ってください‼️

自宅で出来るリンパマッサージ足編②

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Mon, 20 Jul 2020 05:45:52 +0000

前回は足編①ではふくらはぎと太ももでしたが、今回足編②は足の甲と裏です。

カラダは繋がっているのでやっておいたほうが良いでしょう。

自宅で出来るリンパマッサージ①足編
コロナの影響でデスクワークも多いと思われますので、運動不足による足のむくみや疲れを解消する足のリンパマッサージを紹介します🎵血液は心臓から出て、また心臓に戻る速度は約１分程度。それに比べ、リンパの流れ

足の裏はツボだけ載せておきますので、手で押しても良いですし、青竹ふみのようなもので

足裏を刺激しても良いと思います。

先ずは、腹式呼吸をしてから行いましょう。リンパの流れを良くします。

◎足の甲に、骨と骨の間の隙間部分があります。手の親指で軽く押さえて筋肉を刺激しリンパ流します。

◎手をグーにして猫の手(=^・^=)にします。

◎猫の手を手首を返してくるくる撫でながら指の付け根から足首までします。

◎足首まで行ったら、くるぶしの辺りからアキレス腱までくるくるしておくのも良いですね(=^・^=)

◎足ツボの図です。足の裏は体の臓器と繋がっていますので見ているだけでも面白いです♬

親指の中の文字が少しわかり辛いのでわかり易くします。

①前頭洞（目の奥の方）　②鼻　③大脳　④脳下垂体　⑤三叉（耳の中にある三叉神経）⑥小脳

親指は頭を使うお仕事の方は、押さえると頭がスーッとします。部分で押さなくても親指全体をもむような感じで押してもらえばいいでしょう。

足裏は押して痛いところやそうでないところがありますが、多少痛くても、すぐに病気に結び付けなくてもよいです。「痛いと病気ですか？」とよく聞かれますが、内臓がお疲れの場合がほとんどですので、少し痛いくらいどうって事ありません。誰でも強く押せば痛いです(*^^)v

もしも自分の指で押したいという方は、椅子に座り片方の足裏をもう片方の太ももの足に乗せて、足裏を押してください。この時、余裕があれば指だけで押すのではなく、指を足裏に乗せた状態で前に少しかがめたら股関節のストレッチにもなります。ゆっくりゆっくり！無理はしないように要注意！

では、「ながら」ではなくて、数分間は集中して下さい。きっと集中した分スッキリするでしょう♬皆さんが少しでも笑顔に過ごせますように( *´艸｀)♬

#まる子

リンパとは？何か？？を書いていますので宜しければ参考にして下さい^ ^

リンパとは。。。
健康な時と不健康な時の血液とリンパの流れを簡単に絵にしました( *´艸｀)

自宅で出来るリンパマッサージ上半身編①

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Sun, 19 Jul 2020 21:04:20 +0000

いつも何するのも前かがみの姿勢が多いので、どうしても首、肩、肩甲骨が

凝ってきます。今日はリンパの細い管が集まるリンパ管の多い首から脇の下にかけての

リンパマッサージをお伝えします🎵

足編の時と同じように、リンパの流れを良くするために、

まずは～

◎前の肩回し5回、後ろ回し5回ゆっくりした後、腹式呼吸をします。

下図を見てください。

◎耳下から肩先までは右側は左の掌で、左側は右の掌で矢印の方向へそれぞれ3回撫でる。

◎鎖骨下は右側は左指三本で左側は右指三本で矢印の方向に撫でながら脇下に入れそれぞれ3回。

◎腕を上げ右側は左掌で、左側は右掌でそれぞれ円を描くように5回撫でる。

◎二の腕を包み込むように肘～脇の方向へ3回撫でる。

これもとても簡単で、ゆっくりやって5分です。

お湯につかってお風呂に入ってするのもいいかもしれませんね。

やるときのポイントは、

・ゆっくり

・撫でている感じを味わう

とても簡単なので、テレビを見ながらとかも出来ますが、私はお勧めしません。

「ながら」は効果が半減します。たった5分でも、撫でる動作や撫でている感を味わうことで

効果を倍増することでしょう。時間の長さではありません。いかに集中するかが大事です。

その毎日の小さな集中が継続は力になることだと私は思います。

では、今日から私も続けて行きたいと思います(*^^)v

#三日坊主のまる子より

足編①に引き継ぎ②も参考にして下さい^ ^

自宅で出来るリンパマッサージ足編②
前回は足編①ではふくらはぎと太ももでしたが、今回足編②は足の甲と裏です。カラダは繋がっているのでやっておいたほうが良いでしょう。

ビフォー、アフター

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Sat, 18 Jul 2020 04:25:30 +0000

今日は綺麗な私のおみ足をお見せします(笑)！！

よーく見てください！＠＠！

判ります？？じろじろ見られると恥ずかしいですが～

色の違いが判りますか？？

右の方が白くありませんか？

実は、右足だけリンパマッサージ足編をしました( *´艸｀)

ずっと座ったままの足は、血液やリンパが足の下の方に滞ります。

たった5分のリンパマッサージだけで血流やリンパの流れが良くなり色が白くなりました。

今度は左右一緒にしましょう♬

左も同じ様にマッサージします。

どうですか？

左右共に白くなりました！

血液やリンパの流れは、たった5分で良くなります♬澱んでいたモノが一気に流れた様に見えますね@@！

是非やってみてください(*´◒`*)

こちら上半身も参考にして下さい^ ^

自宅で出来るリンパマッサージ上半身編①
いつも何するのも前かがみの姿勢が多いので、どうしても首、肩、肩甲骨が凝ってきます。今日はリンパの細い管が集まるリンパ管の多い首から脇の下にかけてのリンパマッサージをお伝えします🎵足編の時と同じように、

酵素

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Sat, 18 Jul 2020 03:13:50 +0000

よく巷で聞きます。誰でも言葉は知っているでしょう。

酵素を凝縮して売ってる飲み物だとか食べ物。

よっぽど重要なんでしょうね(=ﾟωﾟ)ﾉ

簡単に説明すると～

酵素を持っている数は、人それぞれで

おギャーと生まれた時に、決まっています。

では何のために酵素があるのでしょう？

生まれた赤ちゃんは、お母さんのおっぱいを一生懸命飲みます。そして消化・吸収します。当然うんちやおしっこをします。気持ち良くなって少し体を動かし、寝ます。

食べる、消化・吸収、排泄、動く事はすべて酵素を使わないとできません。

生まれ持った酵素が無くなると、死んでしまうのです。

人の寿命はいろんな条件で変わると思いますが、酵素が無くなればそれが寿命という事です。どんなにバランスの良いものを食べても、運動をしても酵素が無いと生きられません。

でも自分の持っている酵素を増やすことも出来ますし、上手に使って寿命を延ばすことも可能でしょう。

酵素は生ものには必ずあります。発酵食品にも多く含まれています。

だから、新鮮なお野菜をサラダにして食べるとか、日本の昔からある味噌や醤油、納豆を食べると良いとされています。ヨーグルトやチーズなどいろいろあります。

酵素を減らしてしまう過ごし方は、もうお分かりかと思いますが、、、、

暴飲暴食、過度な労働や過度な運動によるストレス、睡眠不足、心身の疲労などが考えられます。

もしもあなたや周りの人が、病気だったり、体調不良だったりしたのなら、増やすことはすぐには出来ないかもしれないですが、出来ることは少しの時間があれば休んで頂きたいと思います<m(__)m>

しんどくて、寝ることも出来ない人もおられるでしょう。そういう特は、深呼吸数回するだけでも良いんです。自分と向き合う時間を持ちましょう。そしておまじないの言葉「ありがとう、愛してる」と唱えてみても良いですね。試しにやってください。体がホカホカしてきますよ(*^^)v

呼吸は、酸素を体に取り込むため血液やリンパの流れを良するので、体の栄養素も運んでくれます。食欲があるのなら、消化の良いものを少しづつ食べ消化酵素の助けをしましょう🎵

カラダが動くのなら、たった5分のリンパマッサージをしても良いでしょう。

毎日の少し自分の時間を持つことで、酵素を増やしたり保てたりして、いろんなことに打ち勝つ心と体を持つことが出来ます(*´ω｀*)♡

お試しください♪

自宅で出来るリンパマッサージ足編①

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Fri, 17 Jul 2020 03:57:20 +0000

コロナの影響でデスクワークも多いと思われますので、運動不足による足のむくみや疲れを解消する足のリンパマッサージを紹介します🎵

血液は心臓から出て、また心臓に戻る速度は約１分程度。

それに比べ、リンパの流れはゆっくりで、早い人で12時間、遅い人で２４時間丸一日程かかります。

リンパの流れが滞ると、老廃物が溜まりやすい体になり、体調不良になります。

体全体のコリ、むくみ、冷え、肌荒れ、肌のたるみやくすみ、低体温、代謝が落ちたりなどなど。

リンパは体全体網の目状にあるので、まずは少し体を動かしたり、呼吸をしてリンパの流れを良くしましょう。

◎鎖骨にはリンパがたくさん集まっているリンパ節があるので、鎖骨を動かすような感じで肩回しを前回し５回、後ろ回し5回。

◎腹式呼吸を3回。おへそ当たりに手を置いて、ゆっくり鼻から息を吸って鼻(または口）から出します。息を吸うときはお腹に息を入れ、吐く時はお腹から息を出すような感じで！

◎床の上に足を投げ出して座ります。鼠径部（太ももの付け根）に両手を重ねて中指が当たるように当て内側から外側に円を描くこと5回。左右同じように。

次からまたまた絵で説明します＾＾

◎太もも3等分にして①、②、③の順番で赤い矢印の方向へ円を描いて3回づつ流す。

最後④膝から太ももの内側を通って鼠径部へと1回流す。左右同じように。

◎ふくらはぎを包み込み①、②、③の順番で矢印の方向へ円を描いて3回づつ流す。

最後④足首からふくらはぎを包み込むように流して膝から太もも内側を通って鼠径部へと一回流す。

左右同じように。

圧を入れてするよりも優しく撫でるような感じでやってください。

全部通してゆっくりやっても5分ぐらいです！

やったあとどんな感じですか？

毎日5分の時間を自分の為に使うってことは大事かもしれませんよ(*^^)v

1日や2日では変わりませんが、1か月、2か月、3か月とやれば体の変化を感じられると思うので、私も今日からやり始めてみます。

1日目私は、じわじわと温かくなりました(*´▽｀*)♡

足は第2の心臓と言われるぐらいですから、まず足から5分やっていきましょう🎵

リンパとは。。。

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Thu, 16 Jul 2020 06:55:45 +0000

健康な時と不健康な時の血液とリンパの流れを簡単に絵にしました( *´艸｀)

この絵の不健康な状態を解消するためには。。。

リンパ管には、心臓がポンプ役になっている血液とは違い、血管と同じように逆流を防ぐ弁がついていて、弁と弁の間の収縮や蠕動運動によってリンパが流れているのです。外からの圧力によってリンパの流れを助けることができるのです。
それが下記の３つです。

①運動
リンパは、筋肉の収縮運動で流れる。
しかし筋肉が衰えると、いくら運動してもリンパの流れは良くなりませんので、普段から少しづつでも「歩く」ことをお勧めします。少しでも筋肉を鍛えてリンパの流れを良くしましょう。
運動が苦手なら、肩回しや椅子に座ったままで足首回したり～首を回すだけでも良いんです。少しでも続けることが明日につながります🎵

②呼吸
呼吸は自律神経のバランスを良くし、ストレスや疲れを軽減します。

筋肉がガチガチで固まっている状態では、呼吸も浅くなりリンパの流れも悪くなるので呼吸に意識をした簡単なヨガ(太陽礼拝）やストレッチが良いでしょう♬

吸う呼吸がポーズを作り、吐く呼吸が体を緩めるという動作の繰り返しが、心のリラックスと筋肉の収縮とでリンパの流れは良くなります。

③マッサージ
筋肉や皮膚を触ることでリンパ管を動かしリンパの流れをスムーズにするリンパドレナージュをお勧めします。リンパは血液と同じ様に網の目状に体全体に流れています。細菌や異物を食い止めるリンパ節は、首、わきの下、鼠径部(足の付け根）、膝の裏に集まっています。その部分は普段あまり触らない部分ですが、リンパドレナージュは優しく触りリンパを流せるのです。

『まごのて』で行っているオイルマッサージはすべてリンパドレナージュです。
普段の運動や呼吸では、中々スムーズに流れないリンパを流します。長く寝ているのが、しんどい方もおられるので、体調に合わせて短時間の３０分からさせて頂いております。ボディケア以外の施術は足湯がついておりますので全身の血液やリンパの流れをよりよく流していきます。

では最後に。。。
リンパの流れを良くすることで良いことを書いておきます。

・凝りや冷え、むくみが取れます。
・免疫力が増して、風邪に掛かりにくくなります。
・代謝upし痩せやすい体質になります。
・肌の調子が良くなります。

皆さまが少しでも笑顔で元気に過ごせます様に(*^^)v

美と健康のために♡

Thu, 16 Jul 2020 01:53:43 +0000

アロマオイル　オレンジスイート

天使のボイス☆彡まるちゃん(*´꒳`*)♡ — Wed, 26 Feb 2020 14:11:56 +0000

⭐️オレンジスィート🍊の効能

オレンジスィートをオススメの人は。。。

ずばり！完璧主義の方に〜❣️

こうしなければ！こうでなきゃダメ🙅‍♀️と思ってると〜ストレスや欲求不満が溜まって来ますネ！そうなると見えないあなたのエネルギーが〜スムーズに流れて行かなくなります。

いつもかもカラダは緊張が続き。。。。頭痛やダルさが出てきます。

そんなあなたに、柔軟性や楽観性をもたらしてくれるオレンジスィート🍊🧡

なんか最近胃腸の調子が悪いわ〜って人にも良いですよ〜♪

柑橘系の香りは、カラダもココロも元気にしてくれること間違いなし⭐️