リンパストレッチ☆
まる子は、54歳！
年齢よりは若く見られますが。。。
困った事に
肩が痛くて上がらなくなったのです！
日々の仕事の疲れや精神的な疲れが
必ずカラダの何処かで溜まっていきます
せっかく素晴らしい✨夢や希望があっても
カラダが思うように動かないと
叶う事も難しくなります
それで、私も腕の痛みがある機会に
マッサージや気功にばっかり頼らず
毎日、運動をして
治そうと決心しました！
私は、歳だから
私は、忙しいから
私は、運動苦手だから
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いっぱいやらない理由はありますが
先ずは気持ちが大事なので
『絶対治すんだ』
と言う気持ちから入って行きましょう♬
カラダってね！
使わなかったり
メンテナンス怠ったりすると
たちまち
硬く筋肉が縮んで
コリやむくみや冷えの
原因になります！
リンパが滞っている証拠なんです！
リンパの流れを良くすると
①コリ、むくみ、冷えの改善
②免疫機能もアップ
③自律神経の乱れ解消
④痩せやすいカラダを作る
まる子の施術のオイルトリートメントも
リンパは流れますが。。。
毎日受けられませんよね（笑）
なので
毎日の生活に少しでも取り入れて
体調管理をして行きたいと思います♬
リンパの流れを良くする為には
呼吸運動と骨格筋の運動デス(๑･̑◡･̑๑)
呼吸運動は深呼吸が大事デス
深呼吸によって肺にたくさんの酸素が
入るので、血管の中の酸素も増え
血流が良くなります^ ^
まる子がこれから毎日するのは
リンパストレッチ☆
とっても簡単なので
毎日数分間一緒にやりましょう！
ひとつづつ紹介していきますね^ - ^
◎首の後ろの筋肉を伸ばす
・背筋を伸ばし顎を引いて座ります。
・頭を前に倒して30秒
(余裕あれば左右首を傾けます)
あとは
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