自宅で出来るリンパマッサージ足編②

前回は足編①ではふくらはぎと太ももでしたが、今回足編②は足の甲と裏です。

カラダは繋がっているのでやっておいたほうが良いでしょう。

足の裏はツボだけ載せておきますので、手で押しても良いですし、青竹ふみのようなもので

足裏を刺激しても良いと思います。

先ずは、腹式呼吸をしてから行いましょう。リンパの流れを良くします。

◎足の甲に、骨と骨の間の隙間部分があります。手の親指で軽く押さえて筋肉を刺激しリンパ流します。

◎手をグーにして猫の手(=^・^=)にします。

◎猫の手を手首を返してくるくる撫でながら指の付け根から足首までします。

◎足首まで行ったら、くるぶしの辺りからアキレス腱までくるくるしておくのも良いですね(=^・^=)

◎足ツボの図です。足の裏は体の臓器と繋がっていますので見ているだけでも面白いです♬

親指の中の文字が少しわかり辛いのでわかり易くします。

①前頭洞（目の奥の方）　②鼻　③大脳　④脳下垂体　⑤三叉（耳の中にある三叉神経）⑥小脳

親指は頭を使うお仕事の方は、押さえると頭がスーッとします。部分で押さなくても親指全体をもむような感じで押してもらえばいいでしょう。

足裏は押して痛いところやそうでないところがありますが、多少痛くても、すぐに病気に結び付けなくてもよいです。「痛いと病気ですか？」とよく聞かれますが、内臓がお疲れの場合がほとんどですので、少し痛いくらいどうって事ありません。誰でも強く押せば痛いです(*^^)v

もしも自分の指で押したいという方は、椅子に座り片方の足裏をもう片方の太ももの足に乗せて、足裏を押してください。この時、余裕があれば指だけで押すのではなく、指を足裏に乗せた状態で前に少しかがめたら股関節のストレッチにもなります。ゆっくりゆっくり！無理はしないように要注意！

では、「ながら」ではなくて、数分間は集中して下さい。きっと集中した分スッキリするでしょう♬皆さんが少しでも笑顔に過ごせますように( *´艸｀)♬

#まる子